トリビュラス（ハマビシ）とは？男性の活力をサポート！おすすめサプリも紹介

トリビュラス（ハマビシ）は、海岸の砂浜などに自生する植物で、トゲのある特徴的な形の実をつけます。古くから健康維持のために利用されてきましたが、近年では海外を中心にサプリメントとしても注目されています。

トリビュラスは、男性の活力あふれる生活をサポートする成分として期待されています。また、健康的な生活を心がける方の栄養補給にも役立ちます。

本ページでは、トリビュラスに関する主な研究報告や摂取量の目安、安全性などを総合的に解説します。日々の活力や健康に関する悩みを抱える方にとって、トリビュラスが役立つ可能性があります。

• トリビュラスの概要
• トリビュラスに関する3つの研究報告
• トリビュラスの摂取方法
• トリビュラスの安全性
• トリビュラスを配合したおすすめサプリ3選
• トリビュラスで活力ある生活を送ろう

トリビュラスの概要

トリビュラスは、アジアやヨーロッパ、アフリカなどの広い範囲で自生しているハマビシ科の植物です。日本では「ハマビシ」という名前でも知られており、千葉県や福井県より西側の本州、四国、九州に分布しています。

果実は蒺藜子（シツリシ）と呼ばれ、漢方において強壮や血行促進の目的で用いられます。また、地域によっては伝統的に媚薬として使用されてきた歴史があります。

海外では、一部のEU加盟国でサプリメントとして利用されています。たとえばイタリアでは強壮や代謝促進を目的に制限なく使われていますが、ベルギーやドイツでは用量に関する規制が設けられています（Doaa H Elsayed et al., 2025,［リンク］）。

一方、日本ではトリビュラスの果実は「医薬品」に区分されており、健康食品や食材として販売されることはありません。そのため、トリビュラスを含むサプリメントを入手する方法は、海外からの個人輸入に限られます。

トリビュラスに関する3つの研究報告

トリビュラスには、元気を支えるはたらきや男性ホルモンとの関わりが研究で示唆されていますが、具体的にはどのような点が注目されているのでしょうか。

トリビュラスに関して報告されている主な内容として、以下の3つが挙げられます。

1. 元気や活力に関する報告
2. 男性の満足度に関する報告
3. 食後の健康値に関する報告

ここからは、これらの研究結果について詳しく解説していきます。

元気や活力に関する報告

近年、トリビュラスが男性の活力や元気に与える影響について、様々な研究が行われています。

実際、雄ラットを対象とした海外の研究では、トリビュラスの摂取が男性ホルモン（テストステロン）値に影響する可能性が示唆されました（Elena Alonso et al., 2025,［リンク］）。

この研究では、トリビュラスに含まれるサポニン・フラボノイド・タンニン・アルカロイドなどの成分が、テストステロンを低下させる要因となる「酸化ストレス」を軽減している可能性が指摘されています。

これらの結果から、トリビュラスは男性が本来持つ活力を引き出し、健やかな日々をサポートする可能性があると考えられます。

男性の満足度に関する報告

トリビュラスは、男性の自信やパートナーとの関係をサポートするハーブとして、古くから活用されてきました。近年、その満足度との関連性を示唆する研究が報告されています。

海外で行われた研究では、勃起不全（ED）のある男性180名を対象に、トリビュラスを摂取するグループと、成分を含まない錠剤（プラセボ）を摂取するグループを比較しました（Zdravko Kamenov et al., 2017,［リンク］）。

12週間の試験の結果、性欲の強さ、性行為の満足度、オルガズムの達成といった項目において、トリビュラスを摂取したグループで良好な変化が報告されています。

これらの結果から、トリビュラスは男性の自信を応援し、パートナーとの満ち足りた毎日に貢献する可能性があると考えられます。

食後の健康値に関する報告

トリビュラスは、乱れがちな食生活や健康値が気になる方をサポートするハーブとして注目されています。

海外で行われた研究では、2型糖尿病の女性98名を対象に、トリビュラスを摂取するグループと、プラセボを摂取するグループを比較しました（Nasrin Babadaei Samani et al., 2016,［リンク］）。

12週間の試験の結果、トリビュラスを摂取したグループは、プラセボと比べて空腹時血糖値や食後2時間血糖値が有意に低下しました。また、総コレステロール値やLDLコレステロール値においても改善が認められています。

この研究では、トリビュラスの血糖降下作用にはサポニンという成分が関与している可能性が示唆されています。サポニンが肝臓での糖新生（体内で新しく糖をつくるはたらき）を抑え、小腸での糖の吸収を遅らせることで、血糖値の上昇を抑制していると報告されています。

こうした研究結果から、トリビュラスは食事のバランスを意識する方の健やかな毎日をサポートする素材として注目されています。

トリビュラスの摂取方法

上記は、海外で報告されている臨床研究をもとにまとめたトリビュラスの摂取量の目安です。病気への適応が承認されている医薬品とは異なり、決められた基準があるわけではないため、あくまで一定の目安として参考にしてください。

最も一般的な摂取量は1日400〜750mg

2025年に発表されたレビュー論文では、これまでに行われた臨床試験におけるトリビュラスの使用実態が整理されています（José de Oliveira Vilar Neto et al., 2025,［リンク］）。

その中で、多くの研究では1日400〜750mgを1〜3ヶ月にわたり使用していたことが報告されています。また、一部の試験では1日1500mgまで投与され、安全性に大きな問題は認められませんでした。

摂取期間については、3ヶ月までの使用では安全性に大きな問題は報告されていないものの、それ以上の長期使用に関するデータはありません。

タブレットやカプセルでの摂取が主流

トリビュラスは、主にタブレットやカプセルといった形状で流通しています。これらの形状はトリビュラスから抽出したエキスが濃縮されているため、効率的に摂取できるのがメリットです。

また、携帯性に優れ、目安量を守って飲みやすい点も、継続的な摂取が大切なサプリメントに適した形状と言えるでしょう。

その他、海外では茶葉として販売されているものもあり、お茶として煎じて飲む伝統的な方法で摂取することもできます。茶葉は、自然な形での摂取を好む方に適しており、リラックスタイムにお茶として楽しみながら続けられるというメリットがあります。

トリビュラスの安全性

トリビュラスを安全に使用するために以下の3点に注意してください。

• 体調への影響
• 使用を避けるべき人
• 併用に注意が必要な薬

治療中の病気や服用している薬がある方は、トリビュラスを摂取する前に必ず医師や薬剤師に相談してください。

体調への影響

トリビュラスを摂取すると、まれに腹痛や吐き気などの消化器症状が現れることがあります。また、腎臓や肝臓、神経系に悪影響を及ぼす可能性が示唆されています。

報告されている健康リスクの一覧

使用を避けるべき人

トリビュラスは、体質や持病によっては摂取を控えたほうがよい場合があります。使用することで体調に影響を与える可能性があるため注意が必要です。
持病がある方や健康状態に不安がある方は、トリビュラスを摂取する前に医師に相談してください。

特に注意が必要な人として、以下が報告されています（Special Precautions and Warnings, TRIBULUS, WebMD,［リンク］）。

併用に注意が必要な薬

トリビュラスは、一部の薬との飲み合わせに注意が必要です。一緒に摂取することで、薬の効果が強まったり弱まったりする可能性があります。
現在何らかの薬剤を服用している場合は、トリビュラスを摂取する前に医師や薬剤師に相談してください。

特に注意が必要な薬として、以下が報告されています（Interactions, TRIBULUS, WebMD,［リンク］）。

トリビュラスを配合したおすすめサプリ3選

トリビュラスを毎日のルーティンとして摂取する際には、服用が簡単で続けやすいサプリメントがおすすめです。トリビュラス以外の天然成分が配合されているサプリもあり、よりメリットを実感しやすい場合もあります。

ここからはトリビュラスが配合されているおすすめのサプリを3つ紹介します。

ゴクシュラ

ゴクシュラは、ここまでに紹介してきたトリビュラスの伝統的なパワーをストレートに感じたい方におすすめのサプリメントです。1錠の中にトリビュラスのエキス250mを単独で含有しています。

このサプリの特徴は、複数の成分を組み合わせたタイプとは異なり、トリビュラスという単一成分に特化している点にあります。そのため、まずは特定のハーブのみを取り入れたい方や、摂取する成分とその量を明確に把握したい方にとって、シンプルな選択肢となります。

テストジャック

テストジャックは、日々のエネルギッシュな活動を栄養面からサポートしたいと考える方に適した複合タイプのサプリメントです。

伝統的なハーブであるトリビュラスに加え、100倍に濃縮したトンカットアリ（LJ100）、たんぱく質からのエネルギー産生を助けるビタミンB6や、健康維持に役立つミネラルである亜鉛などを配合しています。

伝統的なハーブの力と現代の栄養学の視点を組み合わせることで、トレーニングや仕事といった、日々の活動的なパフォーマンスを多角的に応援します。

スペマン

スペマンは、年齢を重ねても男性としての自信を維持し、満ち足りた毎日を送りたいと願う方に適した複合タイプのサプリメントです。

その特徴は、インドの伝統医学アーユルヴェーダに基づく9種類のハーブのブレンドにあります。トリビュラスを基軸に、ムクナ（ハッショウマメ）やコキラクシャなど、極めて多種類の伝統的なハーブだけを組み合わせています。

ビタミンやミネラルではなく、古代から伝わるハーブの組み合わせという伝統的なアプローチで、パートナーとの良好な関係や、男性の内面的な充実感をサポートします。

トリビュラスで活力ある生活を送ろう

トリビュラスは、アジアやヨーロッパ、アフリカの広範囲に自生するハマビシ科の植物で、古くから強壮や血行促進の目的で漢方として利用されてきました。

近年の研究では、エネルギッシュな毎日を送りたい男性や、年齢を重ねても自信を持ち続けたい男性にとって有益な働きがある可能性が示唆されています。

海外の臨床研究では、1日400～1500mgの範囲で使用された報告があり、3か月までの摂取において大きな安全性の問題は認められていません。

一方で、まれに消化器の不調や肝臓・腎臓への影響が報告されています。妊娠中や授乳中の女性、手術を予定している方など、一部の方には適さない可能性があります。

また、リチウムや血糖降下薬、降圧薬との併用には注意が必要です。現在治療中の病気がある方や薬を服用中の方は、必ず医師や薬剤師に相談してから使用しましょう。

トリビュラスは、男性の活力や健康をサポートする天然成分として注目されていますが、安全性を最優先に考えて適切に使用することが重要です。

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