高麗人参とは？男性の精力・勃起を助ける効果や一日の摂取量など紹介

日々の活力不足や体調管理に悩む現代人にとって、高麗人参は古くから注目されている天然の健康素材です。

近年の研究では、高麗人参が男性の活力向上や体調の改善、認知機能サポートなど、7つの分野で健康に良い影響を与える可能性が科学的に報告されています。特にジンセノサイドなどの含有成分が、現代人の健康維持に幅広く貢献することが期待されています。

しかし、適切な摂取方法や安全性についても正しく理解することが重要です。

このページでは、高麗人参の基本的な知識から最新の研究結果、効果的な摂取方法、注意点まで詳しく解説し、あなたの健康的な毎日をサポートする情報をお届けします。

• 高麗人参の概要
• 【勃起や精力など】高麗人参の効果に関する7つの研究報告
• 一日の摂取量など高麗人参の飲み方
• 高麗人参の安全性
• 高麗人参を配合したおすすめサプリ3選
• 高麗人参は男性の活力と健康を支える天然ハーブ

高麗人参の概要

高麗人参はウコギ科の多年生植物です。ロシア極東から朝鮮半島までの地域を原産とし、乾燥させた根や根茎が利用されてきました。

伝統的には、健康や体力の維持を目的として漢方や朝鮮伝統医薬で重宝されてきました。

古代中国最古の薬物書といわれる「神農本草経」には、日々の健康をサポートし、心身のバランスを整える上品（生命を養う安全な薬）として記されています。また、日本でも奈良時代にはすでに貴族の間で珍重され、正倉院の宝物の中にも高麗人参が保存されています。

利用される部位は主に根や根茎ですが、近年では果実（ジンセンベリー）も注目されています。含まれる成分としては、ジンセノサイド（サポニン類）を中心に、ビタミンやミネラルなどが知られています。

現代においても健康維持や食生活のサポートなどを期待して、サプリメントなどの健康食品として摂取されています。

【勃起や精力など】高麗人参の効果に関する7つの研究報告

高麗人参の研究では、主に健康を支える働きが注目されています。今後の研究結果によっては、高麗人参が男性の活力サポートや身体のリフレッシュなどに積極的に使用されることもあるかもしれません。

高麗人参に関して報告されている主な内容として、以下の7つが挙げられます。

1. 男性の精力や勃起に関する報告
2. 運動後の筋肉の回復に関する報告
3. 認知機能に関する報告
4. 免疫に関する報告
5. 疲労感に関する報告
6. 血糖値や血圧などに関する報告
7. 特定の病気に関する報告

ここからは、これらの研究結果について詳しく解説していきます。

男性の精力や勃起に関する報告

高麗人参は、伝統的に男性の活力を支えるハーブとして知られ、加齢に伴う男性機能の悩みを持つ方々から注目されています。

その働きについては、過去に行われた複数の研究結果を統合・分析したある論文によって示されています（Kristian Leisegang et al., 2021,［リンク］）。

この論文によれば、高麗人参を摂取したグループは、有効成分の入っていない偽薬（プラセボ）を摂取したグループと比較して、「勃起機能」だけでなく「性的欲求」や「性交満足度」においても有意な改善が確認されました。分析対象となった4つの研究のうち3つで、この良い結果が確認されました。

結論として、高麗人参は一部の男性において勃起機能を改善する有望な可能性を示していると言えます。 しかし、作用機序の完全な解明や、誰にでも一貫した効果が得られるかを検証するためには、さらなる研究が必要とされています。

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運動後の筋肉の回復に関する報告

高麗人参は、古くから健康のサポートに活用されてきました。現在の研究からは、高麗人参が運動後の回復をサポートする可能性が示されています。

その働きについては、高麗人参の仲間である「アメリカニンジン」を使った研究によって示されています（Ching-Hung Lin et al., 2021,［リンク］）。

この研究では、運動習慣のある男性12名にアメリカニンジンのエキスを28日間飲んでもらい、その後、筋肉に負荷がかかる運動（下り坂のランニング）をしてもらいました。そして、運動の前と後で血液がどう変化するかを詳しく調べています。

結果、主に３つの良い変化が見られました。

①筋肉ダメージの軽減

運動後は、筋肉が傷ついた目安となる成分「CK」が血液中に増えます。しかし、アメリカニンジンを飲んでいたグループでは、このCKの上昇が抑えられていたのです。これは、筋肉へのダメージが軽減された可能性を示します。

②体の”サビ”の軽減

激しい運動は、体の”サビ”とも言われる「酸化ストレス」を生みます。この酸化ストレスの指標となる数値（8-iso-PGF2α）も、アメリカニンジンを飲んでいたグループの方が良い結果を示しました。

③炎症反応を適切に整える

回復の過程で起こる「炎症」のバランスにも良い影響が見られました。これは、アメリカニンジンが、回復を妨げる過剰な炎症などをうまく調整してくれる可能性を示しています。

これらの結果をまとめると、アメリカニンジンを継続して摂取することは、運動による筋肉のダメージや体の”サビ”（酸化ストレス）を軽減し、炎症のバランスを整えることで、トレーニング後のスムーズな回復を助ける可能性がある、ということです。

アメリカニンジンと高麗人参は、同じ植物の仲間で「ジンセノサイド」という主要な有効成分も共通しています。そのため、この研究結果は高麗人参の働きを理解する上でも非常に参考になります。

認知機能に関する報告

高麗人参は、認知機能に良い影響がある可能性が示唆されています。

韓国で行われた、6,422人もの高齢者を対象とした大規模な調査では、高麗人参の摂取期間によって「5年以上」「5年未満」「摂取経験なし」の3グループに分け、認知機能テストが実施されました（Silvia Kyungjin Lho et al., 2018,［リンク］）。

その結果、年齢や学歴など他の要因を考慮しても、高麗人参を5年以上飲み続けていたグループは、それ以外のグループに比べて、調査開始時点での認知機能テストの点数が有意に高いことが示されました。これは、高麗人参の長期的な摂取が、高齢期の認知機能を良好な状態で保つ上で役立つ可能性を示しています。

一方で、その後の2年間から4年間にわたって点数が低下していくスピードを比べると、グループによる差は見られませんでした。これは、加齢による認知機能の低下、その進行自体を遅らせる効果までは、この研究では確認できなかったことを意味します。

つまり、高麗人参を長く続けると高齢期の認知機能に良い影響がある可能性があります。しかし、その後の認知機能低下のスピードを遅らせる効果については、この研究だけでは判断できず、今後のさらなる研究が待たれます。

免疫に関する報告

高麗人参を積極的に摂取することで、病気への耐性に影響する可能性があります。

健康な大人100人を、紅参（高麗人参を皮をむかずに蒸して乾燥させたもの）2gを毎日飲むグループと、プラセボを飲むグループに分け、8週間続けてもらいました（Sun Hee Hyun et al., 2020,［リンク］）。

その結果、体を守る働きをする細胞（T細胞、B細胞）や白血球の数が有意に増加しました。

T細胞

ウイルスに感染した細胞やがん細胞を攻撃したり、他の免疫細胞の働きを調節する。

B細胞

体内に侵入したウイルスや細菌を排除する抗体を作り出す免疫細胞。

白血球

血液の成分のうち免疫を担う。リンパ球、顆粒球、単球などがあり、T細胞やB細胞はリンパ球の一種。

このことから、紅参は健康な人においても病気への耐性を高める可能性が考えられます。

一方で、試験期間中の風邪の発生数については、統計的に有意な差はありませんでした。また、体内の免疫細胞から分泌される物質（サイトカイン）の濃度についても明確な違いは確認されませんでした。

実際に、高麗人参が免疫に影響するかどうかは今後の研究課題です。さらに参加者や期間の規模が大きな研究が待たれます。

疲労感に関する報告

高麗人参は、疲れが溜まっている人でもエネルギッシュな生活を送れるようにサポートしてくれる働きが期待できます。

その働きについて、慢性的な不調による疲労を感じている人々を対象とした10件の臨床試験を分析し、総合的に評価した科学的な論文があります（Noël M. Arring et al., 2018,［リンク］）。

この論文で分析された研究の多くは、高麗人参と有効成分の入っていないプラセボの効果を比較する形で行われました。その結果、10件の研究のうち7件において、高麗人参を飲んだグループの方が、プラセボよりもはっきりと疲労の改善が見られたと報告されています。

ただし、すべての研究で完璧な結果が出たわけではありません。中には改善は見られたものの、プラセボとの間に「科学的に意味のある差」とまでは言えなかった、と報告されたものもありました。

以上の報告から、高麗人参には疲労回復をサポートする確かな可能性があるものの、誰にでも、どのような量や期間で最も効果的なのかを断言するには、さらに質の高い研究が必要である、と結論付けられています。

血糖値や血圧などに関する報告

高麗人参は、食生活や運動習慣によって乱れやすい健康値のサポートに役立つとされています。

2型糖尿病のある24人を対象に、普段のケアに加えて高麗人参の仲間である「アメリカニンジン」を8週間飲んでもらい、体にどう変化するかを、プラセボを飲んだグループと比較する試験が行われました（Vladimir Vuksan et al., 2018,［リンク］）。

その結果、アメリカニンジンにはプラセボと比較して、血糖の指標であるHbA1cと空腹時血糖値の低下、血圧や悪玉コレステロール（LDL）の改善が認められました。

以上の結果から、アメリカニンジンは通常の治療を助ける形で血糖コントロールや生活習慣病に関わる数値を改善する可能性があります。同じウコギ科の植物で主要成分も共通する高麗人参も、日々の健康値の維持に役立つと考えられます。

特定の病気に関する報告

高麗人参の研究の中には、特定の病気に関する報告も挙げられています。

がん研究において、高麗人参に含まれる成分ジンセノサイドが、がんに対して効果を持つかどうかが、細胞や動物を使った実験で調べられてきました（Heeok Hong et al., 2021,［リンク］）。

その結果、この成分は乳がんや脳腫瘍、肝がん、胃がん、肺がんなどで、がん細胞の増え方や広がりを抑え、細胞死（アポトーシス）を促したり、細胞の動きを止めたりする働きが確認されました。また、抗がん剤と一緒に使うと効果が強まる可能性も報告されています。

このことから、高麗人参に含まれる成分ががん治療の分野で応用できる可能性が期待されていますが、実際の患者を対象にした臨床試験はまだ少なく、今後のさらなる研究が求められます。

一日の摂取量など高麗人参の飲み方

上記は、海外で報告されている臨床研究をもとにまとめた高麗人参の摂取量の目安です。病気への適応が承認されている医薬品とは異なり、決められた基準があるわけではないため、あくまで一定の目安として参考にしてください。

摂取量の目安は1回200～400mg

高麗人参の一般的な摂取量の目安は、抽出エキスとして1日あたり200～400mg程度とされています。

実際の臨床試験でも、この範囲の用量が用いられています。例えば、高麗人参が認知機能や気分の落ち着きに与える影響を調べた研究があります（Jonathon L Reay et al., 2010,［リンク］）。

この研究では、健康な若年成人を対象にして、高麗人参を200mgまたは400mg摂取した場合に気分低下の緩和が報告されています。また、400mgの摂取では計算課題の成績向上も確認され、認知機能の向上に有効性が期待されます。

したがって、高麗人参を健康維持や活力サポート目的で取り入れる際は、1日200～400mgの範囲を目安とするのが妥当と考えられます。

様々な形状のサプリが販売されている

高麗人参は主にサプリメントとして流通しており、その形状にはいくつかの選択肢があります。ご自身のライフスタイルや好みに合わせて選びましょう。

カプセル・タブレット

最も一般的な形状のサプリメントです。基本的に水やぬるま湯と一緒に飲むことが推奨されています。携帯性に優れており、外出先などでも手軽に摂取できます。

エキス

高麗人参の成分を抽出したエキスを飲み物や料理に混ぜて摂取します。中には、そのまま飲めるように加工されているパウチタイプの製品もあります。

パウダー

パウダータイプの最大のメリットは、摂取量を細かく調整できることです。お湯に溶かして飲む方法が一般的ですが、蜂蜜を加えるなど自分好みのアレンジが可能です。

ティーバッグ

高麗人参をお茶として摂取できます。製品によっては、飲みやすいように甘味が付け加えられているものもあります。

ゼリー・キャンディ

おやつ感覚で高麗人参を摂取できる形態です。甘味料や香料を加えることで、食べやすく、続けやすいように工夫されています。

高麗人参の安全性

高麗人参は、適切に使用すれば多くの人にとって安全と考えられていますが、利用する上で以下のような注意点は知っておくべきです。

• 体調への影響
• 使用を避けるべき人
• 併用に注意が必要な薬

安心して高麗人参を摂取するためには、事前にかかりつけの医師や薬剤師に相談することが大切です。特に、持病のある方や他の薬を服用中の方は、自己判断での使用は避けてください。

体調への影響

高麗人参を摂取すると、まれに口の渇きや心拍数の上昇、吐き気、下痢などの不調が現れる可能性があります。また、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりと睡眠に関する影響も報告されています。

報告されている健康リスクの一覧

使用を避けるべき人

高麗人参は、体質や持病によっては摂取を控えたほうがよい場合があります。使用することで体調に影響を与える可能性があるため注意が必要です。
持病がある方や健康状態に不安がある方は、高麗人参を摂取する前に医師に相談してください。

特に注意が必要な人として、以下が報告されています（Special Precautions and Warnings, PANAX GINSENG, WebMD,［リンク］）。

併用に注意が必要な薬

高麗人参は、一部の薬との飲み合わせに注意が必要です。一緒に摂取することで、薬の効果が強まったり弱まったりする可能性があります。
現在何らかの薬剤を服用している場合は、高麗人参を摂取する前に医師や薬剤師に相談してください。

特に注意が必要な薬として、以下が報告されています（Interactions, PANAX GINSENG, WebMD,［リンク］）。

高麗人参を配合したおすすめサプリ3選

高麗人参を配合したサプリには、様々な種類があります。高麗人参以外の天然ハーブが配合されているサプリもあり、日々の健康サポートや活力が欲しいタイミングで使用されています。

ここからは高麗人参が配合されているおすすめのサプリを3つ紹介します。

ギガマックスパワー

ギガマックスパワーは、活力不足を感じていたり、パートナーとの時間をより充実させたいと考える方におすすめのサプリメントです。

高麗人参をはじめ、トリビュラス、イカリソウ、ダミアナ、ノコギリヤシ、ビタミン類など14種類の天然由来成分が配合されており、血流や栄養バランスのサポートを通じて、日々の元気を幅広く支えます。

健やかな生活や前向きな気持ちをサポートしたい方にとって、毎日の活力づくりに役立つ心強いアイテムとなるでしょう。

サイズプロウルトラ

サイズプロウルトラは、「男としての自信を取り戻したい」「生涯現役でいたい」と願う男性のためのサプリメントです。

高麗人参やトリビュラスなど、男性の活力や巡りをサポートするために厳選された16種類の天然成分を独自に配合。年齢とともに感じる衰えに内側からアプローチし、エネルギッシュな毎日を応援します。

自然由来の厳選された素材を使用し、習慣的に取り入れやすいように設計されており、健やかな毎日を応援します。

エンハンス9

エンハンス9は、活力不足や年齢による元気の衰えを感じている方、日々の生活をより前向きに楽しみたい方におすすめのサプリメントです。

高麗人参やイカリソウ、トリビュラス、ノコギリヤシ、サンザシ、ダミアナなどの天然由来成分に加え、ビタミンやミネラルも配合されており、毎日の健康維持や生活リズムを整えるサポートになります。

自然由来の成分をバランスよく組み合わせたエンハンス9は、健やかな毎日を応援し、前向きな生活を後押しします。

高麗人参は男性の活力と健康を支える天然ハーブ

高麗人参は、ロシア極東から朝鮮半島を原産とするウコギ科の多年生植物です。古くから健康維持や体力サポートを目的として使用されてきた歴史があります。

現在の研究では、男性の活力や体のコンディション、認知機能、免疫機能、疲労感、血糖値などに影響する可能性が示されています。また、将来的にはがん治療に用いられることもあるかもしれません。

ただし、妊娠・授乳中の方や特定の疾患を持っている方は摂取を避け、服用している薬がある方は医師への相談が必要です。

高麗人参を適切に使用すれば、日々の健康維持をサポートする頼もしいパートナーとなるでしょう。

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